 |
|||
|
Ich war eigentlich nie wirklich dick und übergewichtig, aber ich habe mich in den letzten drei Jahren bevor ich das große Glück hatte, auf Dagmar zu stoßen, nie so richtig wohl in meiner Haut gefühlt. Das lag wohl nicht nur zum Einen daran, dass ich drei Kinder auf die Welt gebracht habe und man danach eben nicht mehr aussieht wie süße 16 sondern auch an meinen enormen Rückenschmerzen, die mich schon einige Jahre belasteten. Was habe ich nicht alles versucht, angefangen über diverse Besuche in verschiedenen Fitnessstudios. Dort blieb ich meist nie lange, da ich es einfach sportlich gesehen in Räumen nicht gut aushalten kann. Ich liebe die Natur, den Wind, das unterschiedliche Klima – mal Regen – mal Sonne – mal kalt – mal warm. Diese stickige Luft in solchen Studios hat meinen anfänglichen Enthusiasmus schnell wieder geplättet. Am Ende blieb nur der Gang zum Arzt, der mir mit einigen Massagen über die schlimmsten Schmerzen hinweg half. Bis ich eines Tages vor ca. 2,5 Jahren auf der Suche im Internet - nach einem Personaltrainer Ausschau haltend – auf Dagmar´s Seite stieß. Ich vereinbarte einen Termin und Dagmar kam nach Hause zu einem ersten Gespräch und zum gegenseitigen Kennen lernen. Denn irgendwie muss ja auch die Chemie stimmen und was soll ich sagen, sie stimmte. Dabei besprachen wir gemeinsam meine Ziele – wohlgemerkt erreichbare. Ich wollte in allererster Linie schmerzfrei leben und natürlich Gewicht verlieren. Ich hatte soviel Fett und Polster um die Hüfte gelegt – die mussten einfach wieder verschwinden. Und ich wollte so gern Freude am Sport haben. Meinen Schweinhund von alleine überwinden. Keine sinnlosen Kalorien zählen und unzählige Diäten ausprobieren. Ich erzählte Dagmar alles, was ich wann aß, wie viel und ob ich mich, wenn überhaupt, sportlich betätigte. Wir begannen unser Training zweimal die Woche – Ausdauer und Kraft – und ich begann parallel dazu, meine Ernährung umzustellen. Und was soll ich sagen, die Pfunde purzelten nach kurzer Zeit und ich wurde im Ganzen viel straffer und fester. Es fing an, Spaß zu machen, da erste Erfolge zu verzeichnen waren. Ich schaffte es innerhalb von ein paar Monaten, 10 kg abzunehmen und das Schönste an allem war, das ich dies auch heute immer noch halten kann und mich zudem keine Rückenschmerzen mehr plagen. Wir haben insgesamt 2 Jahre miteinander trainiert, diese Zeit war für mich sehr anstrengend, abwechslungs- und erlebnisreich vor allem aber intensiv und wunderschön. Ich habe soviel über mich selbst und meine Grenzen gelernt – ich hätte so oft aufgehört wenn sie mich nicht immer wieder gefordert und motiviert hätte. Am Ende des Trainings war ich immer so stolz auf mich und hatte so ein tolles Hochgefühl. Doch irgendwann wollte ich testen ob ich auch wieder "ohne sie leben kann" oder ob ich wieder in meine alten faulen Muster zurückfalle. Ich kann nur soviel sagen: es funktioniert, Rückenschmerzen habe ich seit Trainingsbeginn nicht mehr und ich komme super mit den Ernährungstipps zurecht. Nun begleitet mich nur noch mein eigener Hund – den Schweinhund gibt es nicht mehr. Dagmar ist für mich in diesen zwei Jahren nicht nur ein "Personaltrainer" gewesen, sondern viel mehr. Liebe Dagmar, ich danke Dir tausendmal für die schöne Zeit, ich denke sehr oft an Dich und trage Deine Worte in mir. Susanne, 36 Jahre Ich gehöre zu den Menschen, welche schon häufig und auf verschiedenste Art und Weise versucht haben abzunehmen und etwas sportlicher zu werden. Dies ist mir allerdings nie wirklich bzw. dauerhaft gelungen und irgendwann habe ich es einfach aufgegeben. Ende März diesen Jahres habe ich nach einem intensiven Blick in den Spiegel und auf die Waage festgestellt, dass es auf keinen Fall so weiter geht. Eine effektive Variante des Abnehmens musste her und ich begann im Netz zu recherchieren. Dort bin ich durch Zufall auf Dagmar`s Seite gestoßen und es war das Beste was mir passieren konnte! Dagmar schafft es seit dem ersten Training mich immer wieder zu motivieren, sodass ich mein Ziel auch nach sechs Monaten nicht aus den Augen verloren habe. Dies macht sie auf eine sehr angenehme, freundliche, humorvolle, lockere und doch zielstrebige Art. Sie treibt mich immer wieder an und bringt mich regelmäßig an meine Leistungsgrenzen. Dies passiert jedoch in einer maßvollen Art und Weise und ich habe nie das Gefühl das Pensum nicht zu schaffen bzw. ich habe noch nie die Lust am Training verloren. Das Gegenteil ist der Fall. Ich freue mich auf die abwechslungsreichen Trainingseinheiten und habe inzwischen viel Freude an regelmäßiger Bewegung. Damit mein innerer Schweinehund nicht die Oberhand gewinnt, brauche ich die ständige Kontrolle von außen. Selbst diese „Kontrolle“ und Kritik übt Dagmar in einer sehr charmanten Art, sodass aus Kritik wieder positive Motivation entsteht. Die Zusammenarbeit mit ihr hat durchweg positive Auswirkungen auf mein Leben, sie hat quasi einen neuen Menschen aus mir gemacht. Mein Selbstbewusstsein ist gestärkt, ich gehe mit mehr Freude, wesentlich entspannter und lockerer durchs Leben. In einer der ersten Stunden sagte sie einmal zu mir, dass es Leute gibt, die auf einen Personaltrainer nicht mehr verzichten wollen, damals habe ich gelacht, heute gehöre ich dazu. Auch in Zukunft werde ich weiter mit Dagmar trainieren. ! Man merkt Dagmar Braniek an, dass ihr Job nicht nur Job ist, sondern sie ihr Hobby zum Beruf gemacht hat und ihr der Mensch wichtig ist. Sie ist sehr kompetent, egal ob es um Sport, Fitness, Ernährung, Heilkräuter, Kinesiotaping oder TCM usw. geht. Sie steht einem generell mit Rat und Tat zur Seite, ist hilfsbereit, immer gut gelaunt, positiv eingestellt und zuverlässig. Alles in allem ein wunderbarer Mensch. ! Fazit: Wenn man effektiv etwas für sich und seinen Körper tun will, ist der Weg mit einem Personaltrainer, in meinen Augen der Beste. Und wenn man dann noch das Glück hat mit Dagmar zu arbeiten, dann ist das wie ein Sechser im Lotto! Ich kann Sie nur wärmsten empfehlen und sage auf diesem Weg vielen Dank! Andrea Rudnick, 07.12.2009 Mein Training mit Dagmar Braniek begann im Juli 2008. Ich wollte fitter werden und mich gesünder ernähren. Ich wußte ungefähr, was gesund und gut für mich ist, und trotzdem hat es nie geklappt, meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Das Training mit Dagmar hat mich von Anfang an begeistert, denn mit ein paar wenigen Utensilien wie Gummibändern und Hanteln wurde mein Wohnzimmer zu meinem privaten Fitness-Studio. Ich habe mich immer sehr gut beraten gefühlt und gelernt, die richtigen Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt zu essen. Ein Ernährunstagebuch hat dabei geholfen, einen Überblick über meine Essgewohnheiten zu bekommen und diese zum Besseren hin zu ändern. Und nach einigen Monaten und anfänglichen Muskelkatern hatte ich mein Stoffwechselalter von anfangs 34 (ich war zu dem Zeitpunkt 28) auf 13 Jahre reduziert. Schwimmen, Walken, Radfahren und das Krafttraining mit Hanteln, Gummibändern und vielen Liegestützen (ich hatte nicht gedacht, wie effektiv Liegestütze sein können und wie man sie immer wieder weiterentwickeln und schwieriger ausführen kann) haben dazu beigetragen, dass ich mich fitter und gesünder fühle. Die gemeinsamen Trainingsstunden mit Dagmar waren intensiv und durchaus auch anstrengend, aber immer wieder auf Neue motivierend. Ich lernte neue Übungen, und wenn ich am Anfang noch verzweifelt war, weil etwas noch nicht richtig funktionierte, war ich kurze Zeit und einige Trainingsstunden später überrascht und begeistert, dass die Übung, die anfangs so schwierig war, jetzt funktionierte. Ich habe mich bei Dagmar in den besten Händen gefühlt. Sie ist eine tolle Trainerin, die ihr Wissen über Gesundheit, Ernährung und Training kompetent vermittelt, hat immer ein Lächeln auf den Lippen und hat es geschafft, dass ich mich bewußt ernähre und ebenso bewußt trainiere. Ein Training bei Dagmar Braniek --- absolut empfehlenswert! Sinja Heining , 28.09.2009 Frau Braniek ist der erste Mensch in meinem Leben, der mir Freude am Sport vermittelt hat- Ich fühle mich wieder wohl, habe durch das gezielte Training 2 Kleidergrößen abgenommen und erfahre nur positive Reaktionen von meinen Mitmenschen. Komplimente sind an der Tagesordnung und ich genieße es. Frau Braniek ist ausgeglichen , vermittelt Lebensfreude, ist fachlich kompetent, es wird mit ihr nie langweilig, sie hat immer das richtige Maß. Ich habe mich nie überfordert gefühlt und mein Selbstbewußtsein wurde gestärkt.Ich achte dank Frau Braniek auf meine Ernährung, bewege mich und habe sogar noch Freude daran. Ein wunderbarer Mensch und eine sehr gute Trainerin. L. Will, 06.11.2008 Nach einer Bandscheiben- und Hüft OP war mein Bewegungsapparat sehr eingeschränkt. Ich habe nach einer sportlichen Aktivität gesucht. Im Internet hab ich Frau Braniek gefunden. Wir trainieren sei August 2007 zusammen. Durch das Training habe ich ein neues Körpergefühl bekommen, meine Bandscheibe und meine Hüfte machen keine Beschwerden mehr, Nebeneffekt positive Veränderungen der Körperstrukturen. Frau Braniek achtet sehr auf mich. Durch Anregungen und Gespräche geht sie individuell auf mich ein und stärkt somit mein gesamtes Wohlbefinden. Ich freue mich auf jede Trainingsstunde. Für mich ist es ein erhebendes Gefühl nach dem total körperlich gefordert sein, den Kopf frei zu haben. Ich arbeite sehr gern mit Frau Braniek zusammen und kann sie wärmstens empfehlen und sage auf diesem Weg Danke. I. Seidel, 46 Jahre
"Für Thüringen kann ich mir keine bessere Personaltrainerin als Dagmar Braniek vorstellen."
Wegen altersbedingtem Nachlassens meiner Beweglichkeit habe ich (69) mich im Frühjahr 2007 an Frau Braniek gewandt, nachdem ich erfahren hatte, dass sie auch „Senioren“ betreut. Frau Braniek hat mich ein halbes Jahr lang individuell trainiert und mich zu zahlreichen nützlichen Übungen angeleitet, um akuten Problemen entgegenzuwirken und meine generelle Fitness zu verbessern. Das regelmäßige, systematische Training sowohl zu Hause als auch im Freien hat mir sehr geholfen, meine Beweglichkeit wieder zu verstärken. Frau Braniek hat es hervorragend verstanden, mich durch ihre freundliche, sympathische Art zur Überwindung der natürlichen Trägheit zu motivieren. Darüber hinaus hat sie mir zahlreiche wertvolle Ratschläge für Ernährung und Gesundheit gegeben. Die Zusammenarbeit mit ihr hat sich aufgrund ihrer großen fachlichen Kompetenz, Zuverlässigkeit und Hilfsbereitschaft als äußerst wertvoll für mich erwiesen. Ich bin Frau Braniek für ihre Unterstützung außerordentlich dankbar und kann sie jedem, der eine persönliche Fitness- Betreuung sucht, nachdrücklich empfehlen. Reimer von BorriesBerlin, 11.10.07
Das Training mit Dagmar hat mir sehr viel Spaß gemacht, auch wenn ich nach den ersten Stunden erschöpft dachte, das schaffe ich nie. Jetzt nach 10 Stunden fühle ich mich deutlich besser, habe es wieder geschafft, meine persönliche Fitness in meinen Alltag zu integrieren und meinen körperlichen Zustand zu verbessern. Dabei haben mir Dagmars Tipps bezüglich Ernährung, Sport und Verhalten sehr viel gebracht. Mein Ziel war meine bisher recht gesunde Ernährung zu optimieren und meinen körperlichen Gegebenheiten anzupassen, nach einem Unfall wieder fit zu werden. Das ist mit Dagmars Hilfe gelungen, ich habe an Gewicht verloren, wenngleich das nicht das vordergründige Ziel war, sondern die Erstarkung von Körper und Muskeln, bessere Haltung und strafferes Aussehen. Besonders gefallen hat mir die persönliche Motivation durch Dagmar, und natürlich die individuelle Art der Trainingsmöglichkeiten. Simone Burdach, 08.10.2007Der Oktober 2003 war für mich eine "Stunde Null" - ein Neuanfang. Ich wollte unbedingt gesünder leben, abnehmen und beweglicher sein. Diesen Vorsatz habe ich sehr ernst genommen und ihn Stück für Stück umgesetzt. Ernährungsumstellung, Bewegung. Irgendwann 2005 merkte ich, daß mir all das nicht mehr ausreicht. Ich hatte reichlich 30 kg abgenommen aber diese auch "zu halten" ist ja bekanntlich viel schwieriger. Dazu kommt, daß ich in der Verwaltung tätig bin, also nicht gerade eine körperlich sehr anstrengende Arbeit habe. Somit beschloß ich damals und das kommt bei mir schon einer Sensation gleich, in einem Fitnessstudio zu trainieren. Hier mußte ich allerdings feststellen, daß viele Angebote, vor allem Kurse, nicht für volltags Berufstätige geeignet sind, noch dazu bei einem tägliche Arbeitsweg von 160 km. Außerdem wird im Fitnessstudio nicht so auf jeden Einzelnen geachtet. Da hat man schon manchmal ganz schön mit seinem inneren "Schweinehund" zu ringen, um alles "stilgerecht" zu absolvieren. Somit mußte eine neue Idee her. Und diese lächelte mich beim "PC-Surfen" an und heißt Dagmar Braniek. Erst war ich eher skeptisch, nicht ihretwegen, nein meinetwegen. Völlig unsportlich, wie ich nun mal bin, 50 Jahre und dann so eine "Extravaganz", doch eher übertrieben oder?? Da ich aber neugierig bin, habe ich mich mit Frau Braniek in Verbindung gesetzt und sie hat mich besucht. Schon das erste Gespräch hat mir sehr gut gefallen und ich begann im November 2006 mit meiner ersten Trainingsstunde. Und was soll ich sagen, Sie war große Klasse, ich war von Anfang an begeistert, obwohl ich es mir nicht zugetraut hätte. Aber es liegt in der Art und Weise von Dagmar Braniek begründet, wie sie das Training gestaltet. Es ist sehr abwechslungsreich, der "innere Schweinehund" wird jetzt gemeinsam bekämpft und es macht richtig Spaß. Erstaunlich, ich mußte 50 Jahre werden, damit mir Sport Spaß macht. Aber abgesehen davon merke ich ganz deutlich, daß sich meine Körperhaltung sehr verbessert hat, meine Beweglichkeit viel besser als mit 40 ist, ich viel mehr Kraft habe und ich die Übungen im Fitnessstudio viel sauberer ausführe. Dazu kommen noch all die guten und hilfreichen Hinweise zur Ernährung und Gesundheit. Auch wenn ich nicht viel Zeit habe und Frau Braniek nur etwa 2x pro Monat mit mir trainiert, ist es dennoch sehr hilfreich, denn ich habe genug "Stoff" um selbst zu üben. Mein Mann freut sich ebenfalls, hat er doch endlich für mich ein tolles Geschenk z.B. für Geburtstag und Weihnachten gefunden und das ist doch auch was oder? Man sollte sich manchmal wirklich für sich entscheiden und sich helfen lassen, daß zu tun, was einem gut tut. Vielen Dank für Ihre Hilfe, Frau Braniek. Gabriele Gürlebeck, 10.09.2007
Am 20.04.2007 begann mein Training mit Frau Braniek. Mein Körpergewicht betrug 103 kg. Gewichtsreduktion und Konditionssteigerung das waren meine Ziele. Frau Braniek erarbeitete einen Trainings- und Ernährungsplan, mit dessen Hilfe es mir gelang nach sage und schreibe 113 Tagen mein Gewicht auf 85 kg zu reduzieren. Frau Braniek gelingt es ein abwechslungsreiches, immer wieder mit neuen Überraschungen gespicktes, Training anzubieten. Frau Braniek hat in kürzester Zeit einen neuen Menschen aus mir gemacht. Auf dieses Wohlgefühl möchte ich nie wieder verzichten. Auch in Zukunft werde ich mit Frau Braniek weiter zusammen trainieren. Sie ist als Personal Trainer die beste Empfehlung.
Begonnen habe ich mein Training mit Frau Braniek im Herbst 2005. Da ich mich mit zunehmendem Alter und bedingt durch einseitige berufliche Belastung in meiner körperlichen Beweglichkeit immer mehr eingeschränkt fühlte, wandte ich mich an Frau Dagmar Braniek mit der Bitte meinen physischen Zustand zu beurteilen und gegebenenfalls durch entsprechende Trainingsprogramme Abhilfe zu schaffen. Nach Einschätzung meines Fitnesszustandes mittels verschiedener Tests bekam ich ein Trainingsprogramm, dass in meinem Falle vorwiegend auf Dehnung und Erhöhung der körperlichen Beweglichkeit beruhte. Dieses wurde in entsprechenden Trainingsintervallen nach erreichten Fortschritten den geänderten körperlichen Bedingungen angepasst mit dem Erfolg, dass sich meine Beweglichkeit und das körperliche Wohlbefinden enorm gesteigert haben! Als positiver Nebeneffekt haben sich Gewichtsverlust und eine erhebliche Verminderung der Krampfanfälligkeit meiner Muskulatur eingestellt, was ich neben dem individuell auf mich eingestelltem Dehnprogramm auch auf die vielen Anregungen zurückführe, die Frau Braniek im Bereich Ernährung und gesunder Lebensführung vermittelt (Ernährungsumstellung, Schüßler Salze, Kräuter ). Sehr angenehm empfinde ich auch die innerhalb des Trainingsprogramms vorgenommenen Änderungen im Trainingsablauf, die je nach erreichtem Ergebnis und körperlicher Tagesform von Frau Braniek variiert werden, was ich ihrer Professionalität und beruflicher Erfahrung verdanke. Ich kann Frau Dagmar Braniek auf Grund ihrer fachlichen Kompetenz und ihrer Kenntnisse im Bereich der gesunden Lebensführung als Personal Trainer mit bestem Gewissen empfehlen. Dr. E.O. SchönbergWeimar, 24.01.06
Seit ca. 2 ½ Jahren lasse ich mich regelmäßig von Dagmar Braniek in den Bereichen Rückenschule, TreBo und Beckenbodengymnastik unterrichten. Ich bin beeindruckt von der hohen Intensität der Trainingsinhalte und der gelockerten Atmosphäre während des Trainings. Frau Braniek ist in der Lage mich so zu motivieren, dass ich keine Trainingsstunde mehr ausfallen lassen möchte. Sie versteht es, die hohe Intensität der Trainingseinheiten so umzusetzen, dass es mir mit scheinbarer Leichtigkeit gelingt, ständig an die Grenzen meines Leistungsvermögens zu gelangen. Der Erfolg spricht für sich, ich fühle mich nicht nur körperlich sondern auch seelisch besser. Auch hat sich meine Körperhaltung verbessert. Apolda, den 08.05.2005
Ich bin als Sonderpädagogische Fachkraft an einem Förderzentrum hier in Weimar tätig. Mein Arbeitsfeld umfasst die sonderpädagogische Betreuung wahrnehmungs- und sprach gestörter Kinder und Jugendlicher. Außerdem erteile ich an mehreren Grundschulen Weimars evangelischen Religionsunterricht Mein Berufsleben ist also nicht von schwerer oder einseitiger körperlicher Belastung geprägt Trotzdem leide ich seit Jahren unter massiven Rückenbeschwerden, die schon chronisch und sich oft in immer wieder auftretenden Akutfällen äußerten. Die Behandlung der Schmerzen erfolgte nur durch Schmerzmedikamente und ab und an Reizstromverordnungen. Beides brachte nur kurzfristige Linderung, sodass ich beschloss, darauf zu verzichten und es mit gezielten Sportangeboten zu versuchen. So lernte ich die Kurse von Fr. Braniek kennen. Seit September 2001 besuche ich nun bei ihr zwei mal wöchentlich den Kurs" Rücken und Bauch". . Nach mehreren Wochen konnte ich eine deutliche Verbesserung der Beschwerden feststellen. Das lag nicht zuletzt an der Persönlichkeit der Trainerin. Frau Braniek versteht es sehr gut die Teilnehmer so zu motivieren, dass es nicht schwer fällt sämtliche Übungen durchzuhalten. Das Pensum innerhalb einer Übungsstunde ist sehr abwechslungsreich. Es werden alle Muskelgruppen trainiert, die zur Stärkung und Entlastung des Rückens gebraucht werden. Durch die regelmäßige Teilnahme konnte ich so Muskulatur aufbauen und einen positiven Effekt für meinen gesamten Körperfeststellen. Dadurch war ich den anderen Teilnehmern des Kurses, die diesen nur sporadisch besuchen, sehr bald überlegen und habe mich entschlossen, Einzeltrainingsstunden zu nehmen. Seit Juni 2003 trainiert mich Fr. Braniek allein. Sie gibt nicht nur vielseitige Hinweise für den Alltag, sondern auch persönliche Tipps, die individuell auf mich zugeschnitten sind, um weiterhin schmerzfrei und ohne Einnahme von Medikamenten zu leben. Die Trainingseinheiten sind methodisch so aufgebaut, dass bisher eine Steigerung der Intensität der Übungen erreicht wurde. Es werden gekonnt auch verschiedene Sportgeräte, wie Hanteln, Gymnastikball oder -bänder eingesetzt. Somit gestalten sich die Übungsstunden nicht monoton. Als sehr angenehm empfinde ich auch die Dehnungs- und Entspannungsübungen. Abschließend möchte ich feststellen, dass sich die Beschwerden deutlich vermindert haben und sich somit meine gesamte Lebensqualität effektiv verbessert hat. Ich kann Fr. Braniek nur lobenswert weiter empfehlen. Sylvia Arndt
Ausgleich und Sport in unserem bewegungsarmen Alltag ist für mich sehr wichtig. So war es für mich ein persönlicher Glücksumstand auf Dagmar Braniek zu treffen, die mich uneingeschränkt motiviert, mich körperlich fit zu halten. Neben einer Vielzahl von Übungen, die die Mobilität und Flexibilität ausgezeichnet unterstützen macht es mit ihr großen Spaß, und ich kann mich dabei außerdem wunderbar körperlich auspowern. Aufgrund ihrer umfangreichen anatomischen Kenntnisse gelingt es Dagmar durch ihre exzellente Demonstration und ihre gezielte Auswahl unterschiedlichster Übungsformen einzelne Muskeln zu stärken, ihr Zusammenspiel zu verbessern und die so wichtige Balance der verschiedenen Muskelgruppen wiederherzustellen. Die einzelnen Übungen werden von Dagmar exakt erklärt und in einer bestens durchdachten Reichenfolge durchgeführt. Sie legt großen Wert darauf, die einzelnen Partien in einem Rhythmus zu be – und entlasten, sodass es nie zu einer Überforderung kommt. Ihr Trainingsprogramm ist sehr ausgewogen und wird unterschiedlichen Levels von leicht bis schwer gerecht. Dagmar achtet stets darauf, dass die einzelnen Übungen sauber ausgeführt werden, sodass man besonders auf eine gute Haltung der Wirbelsäule achtet und die rumpfstabilisierenden Muskeln gleichmäßig und intensiv trainiert. Nach 1 ½ Jahren regelmäßigem Training mit Dagmar kann ich ohne Übertreibung sagen, dass es mir geholfen hat, beschwerdefrei, gelassener und lockerer zu sein. Meine Batterien werden dabei aufgeladen, ich tanke Energie und ich habe gelernt, bewusst zu entspannen. All das hält mich fit und macht gute Laune für den Alltag. Ein großes Dankeschön! Renate Rechenbach, Apolda
Angefangen hat alles nach einem Fahrradunfall ( Auto von hinten ...) und der Diagnose `noch mal Glueck gehabt` ,aber trotzdem Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Der Orthopaede hatte einige Tipps und die ersten Versuche in einem Fitnesscenter waren auch mehr maessig.Dann sah ich einen Kurs mit Wirbelsaeulengymnastik. Teilnehmer waren vorwiegend Frauen – ob ich da als Mann richtig bin !? Nach dem ersten Test war klar, ich muss noch viel lernen und ueben.Diese Erkenntnis habe ich Dagmar Braniek zu verdanken und die hat sich nun mittlerweile ueber viele Jahre immer wieder neu bestaetigt.Die Uebungsstunden sind jedes Mal eine ausgewogene Mischung zwischen Belastung und Entspannung der betroffenen Muskelgruppen. Dabei wird der `innere Schweinehund` immer wieder ueberwunden. Alleine schaffe ich das nicht. Die richtige Ausfuehrung der Uebungen – die Koeperhaltung, der Bewegungsablauf, die Atmung... – wird laufend kontrolliert und korrigiert. Die Art der Uebungen und die Kombination der Belastungen werden jedes Mal variiert und erhalten die `Spannung` - was hat sie sich heute wieder ausgedacht ?! Das Ergebnis ist ein schmerzfreier Ruecken und eine aktive Koeperhaltung, die mir jedes Mal wieder klarmacht wie wichtig das Training ist.
|
||